芹菜: 芹菜所富含的粗纤维就像扫把, 在你大口咀嚼时, 帮助你的牙齿进行一次大扫除,扫掉一部分牙齿上的食物残渣。另一方面, 你愈是费劲咀嚼, 就愈能刺激分泌唾液, 唾液可是大大有益处的东西呦!
乳酪: 是钙的良好来源之一, 可以减少蛀牙, 使牙齿更为坚固。
绿茶: 绿茶含有大量的氟, 具有抗酸防蛀牙的效果。
洋葱: 以新鲜的生洋葱效果最好。洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分, 能杀死多种
细菌, 其中包括可以造成我们蛀牙的变形链球菌。
香菇: 所含的香菇多醣体可以抑制口腔中的细菌形成牙菌斑。
薄荷: 薄荷叶里含有一种单帖烯类的化合物, 可以经由血液循环到达肺部, 让你在呼吸时感觉气味清新。另外, 薄荷还可以缓解牙龈发炎、肿胀的不适感。
蜂蜜: 蜂蜜中含有一种酶, 可以抑制口腔中有害细菌的活动。
富含维C 的水果: 维生素C 是维护牙龈健康的重要营养素, 严重缺乏的人牙龈会变得脆弱, 容易罹患疾病, 出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。
芥末: 芥末可以抑制口腔中变形链球菌的繁殖。
水: 喝水是最简单但却很重要的保护牙齿的方法, 适量喝水能让我们的牙龈保持湿润,刺激分泌唾液。在吃完东西之后喝一些水, 可以顺道带走残留在口腔中的食物残渣, 减少牙菌斑的形成, 每个人一天需要喝6 ～ 8 杯水, 尤其吃过东西之后, 如果无法立刻刷牙, 切记喝一杯水来清洗口腔, 减少一些蛀牙机会。
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